Notre peau est le reflet de nos émotions mais également de notre alimentation. Une carence en vitamines ou minéraux et elle réagit, nous faisant ainsi comprendre que quelque chose ne va pas. Les compléments alimentaires peuvent apporter à la peau les ressources dont elle a besoin pour rester en bonne santé.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour la peau ?
Les compléments alimentaires contribuent à maintenir l’équilibre nutritionnel de votre organisme en apportant les vitamines et les micronutriments nécessaires. L’Organisation Mondiale de la Santé définit les micronutriments comme “des vitamines et des minéraux dont l’organisme a besoin en très petites quantités”. Toutefois, la carence de ces micronutriments aurait un impact critique sur votre santé.
En effet, certains nutriments sont essentiels pour votre organisme et notamment pour votre peau :
Les antioxydants comme la Vitamine C :
Ils permettent à votre peau de lutter contre le stress oxydatif, responsable, entre autres, du vieillissement cutané.
Les acides gras essentiels comme l’Oméga-3 :
Ils apportent hydratation et renforcent la barrière cutanée.
Les peptides et protéines comme le collagène :
Ils rendent la peau plus ferme et élastique.
Les probiotiques :
Ils calment les inflammations et réduisent les imperfections
Les micronutriments essentiels comme le zinc ou le silicium :
Ils régulent la production de sébum, contribuent à la cicatrisation et à la régénération cellulaire
De manière plus large, l’alimentation joue un rôle important sur votre peau. C’est ainsi qu’est né l’adage populaire, “mangez votre skincare”. En privilégiant des aliments précis, vous pouvez considérablement améliorer l’état de votre peau de manière naturelle. Votre hygiène de vie influence également l’état de votre peau. Une alimentation trop sucrée, trop salée, trop grasse ou tout simplement déséquilibrée, favorise la production de sébum, l’inflammation et l’apparition de boutons.
Choisir le bon complément alimentaire selon son type de peau
Toutefois, l’alimentation ne pouvant pas forcément apporter à la peau tous les nutriments dont elle a besoin, il est intéressant de combler ces éventuelles carences par des cures de compléments alimentaires.
Chaque complément alimentaire répondra à des besoins différents. Il est donc important de connaître son type de peau et de choisir les compléments alimentaires adaptés. Pour connaître votre type de peau, réalisez le test simple du mouchoir.
Les compléments alimentaires pour les peaux matures
Tout d’abord, pour les peaux matures, on cherchera à lutter contre le vieillissement cutané. Pour se faire, vous pouvez agir à deux niveaux : l’hydratation et l’élasticité.
Privilégiez les compléments alimentaires suivants : le collagène (notamment sous forme de peptides de collagène) et la vitamine C. Ces derniers apporteront tonicité et souplesse à votre peau, prévenant ainsi l’apparition de rides et ridules.
Chez Amaé, nous proposons des compléments alimentaires (des nutricosmétiques) anti-âge composés, parmi d’autres actifs, de peptides de collagène marin. Contrairement au collagène “classique”, les peptides sont beaucoup mieux assimilés par l’organisme. Le collagène améliore l’élasticité de la peau, raffermit et atténue le photovieillissement. Nos nutricosmétiques contiennent également de la Vitamine C, un actif anti-oxydant et anti-tâches.
Tous nos produits sont naturels et fabriqués en France.
Afin de choisir au mieux vos compléments alimentaires pour un effet anti-âge, voici les cinq ingrédients que vous devez y retrouver.
Les compléments alimentaires pour les peaux sensibles
Passons à présent aux peaux sensibles. Une peau sensible a besoin d’être apaisée et protégée des agressions extérieures.
Vous devez donc vous tourner vers des actifs anti-inflammatoires, qui boosteront l’efficacité de la barrière cutanée.
Chez Amaé, retrouvez nos compléments alimentaires (nutricosmétiques) pour l’hydratation. Composés de pycnogénol, cet actif breveté issu de l’écorce de pin des landes, permet de réduire les inflammations et les sensations d’inconfort cutané. Les rougeurs sont apaisées et la peau est visiblement hydratée.
Les compléments alimentaires pour les peaux acnéiques
Concernant les peaux acnéiques, l’important est de purifier la peau et de réguler la production de sébum pour éviter un effet peau grasse. Votre teint sera ainsi plus éclatant et lumineux.
Pour une peau nette, privilégiez donc les Oméga-3 et les probiotiques pour calmer les inflammations et favoriser la cicatrisation. Si votre acné est particulièrement localisée au niveau du menton, pensez à nettoyer votre foi régulièrement avec des cures de chardon marie. L’acné sur cette zone est souvent liée à des fluctuations hormonales, notamment chez la femme adulte.
Les compléments alimentaires pour les peaux sèches
Pour les peaux sèches, il faut cibler la barrière cutanée. Bien préservée, elle a une capacité de rétention d’eau très importante. L’important est de limiter la perte insensible en eau. Les compléments alimentaires doivent apporter hydratation, réparation, nutrition et apaisement. Comme évoqué précédemment, chez Amaé nos compléments alimentaires (nutricosmétiques) hydratants sont particulièrement efficaces pour nourrir la peau en profondeur. Composés de Vitamine B3, de bêta carotène (Vitamine A) et d’acide hyaluronique, un actif particulièrement hydratant grâce à sa capacité à retenir l’eau, agissant comme une éponge. Découvrez les bienfaits extraordinaires de l’acide hyaluronique pour la peau.
Pourquoi privilégier des compléments alimentaires sous forme liquide (nutricosmétiques) ?
Contrairement aux compléments alimentaires classiques sous forme de gélules, chez Amaé, nos compléments alimentaires sont sous forme liquide. Nous avons fait ce choix pour garantir une meilleure biodisponibilité, c’est-à-dire une meilleure absorption par l’organisme. La déglutition est également beaucoup plus agréable avec des compléments alimentaires sous forme liquide.
Par ailleurs, nos nutricosmétiques sont certifiés sans conservateurs. Nous privilégions la technique de pasteurisation pour la conservation.
Plus que des compléments alimentaires classiques, nous vous proposons des nutricosmétiques. La différence entre des compléments alimentaires et des nutricosmétiques ?
Les nutricosmétiques sont formulés en synergie avec nos produits topiques (crèmes, sérums et huiles). Vous retrouverez donc les actifs de l’un dans la formulation de l’autre et inversement. En combinant les nutricosmétiques et un produit topique, les effets seront alors décuplés puisque l’un viendra booster les effets de l’autre. Vous bénéficierez également d’un véritable cocktails d’actifs, pouvant cibler plusieurs problématiques.
En combinant par exemple l’acide hyaluronique (présent dans notre Crème Légère par exemple) et la Vitamine C (présent dans nos nutricosmétiques Hyalu Plus), vous obtiendrez une stimulation très importante de la production de collagène grâce à la Vitamine C, tout en ayant une peau hydratée et protégée de ses effets indésirables potentiels grâce à l’acide hyaluronique.
Le collagène par exemple, est d’autant plus efficace dans un environnement riche en acides gras essentiels comme l’Oméga-3. Combiner ces deux actifs pourrait donc maximiser leurs effets.
Les synergies In (compléments alimentaires) & Out (soins topiques)
Associer des compléments alimentaires et des soins topiques peut donc être très bénéfique pour votre peau. C’est le concept de beauté holistique : traiter votre peau de l’extérieur mais aussi de l’intérieur. Pour se faire, Amaé vous propose des rituels In (compléments alimentaires) & Out (soins topiques). Les compléments alimentaires agiront en profondeur, au niveau du derme, là où les cosmétiques topiques se contentent d’agir en surface, au niveau de l’épiderme.
Les précautions d’usage des compléments alimentaires
À présent, voici quelques conseils pour vous guider dans l’utilisation des compléments alimentaires. Tout d’abord, privilégiez une utilisation régulière sur le long terme. Une cure doit être renouvelée régulièrement et durer idéalement un à trois mois..
Concernant la prise, les compléments alimentaires riches en antioxydants et vitamines sont plutôt à prendre le matin. Tandis que, les compléments alimentaires riches en nutriments (réparateurs et apaisants) sont plutôt à prendre le soir avant de dormir car c’est durant la nuit que la peau se régénère.
Renseignez vous sur la qualité des matières premières utilisées et prenez soin d’associer les bons produits à la bonne routine de soin.
Respectez les dosages et demandez l’avis d’un spécialiste si vous êtes enceinte ou allaitante.
FAQ
Quel complément alimentaire choisir pour une peau acnéique ?
Pour une peau acnéique, privilégiez les compléments alimentaires suivants : les Oméga-3 et les probiotiques pour calmer les irritations et favoriser la cicatrisation de la peau.
Quel complément alimentaire choisir pour une peau mature ?
Pour une peau mature, privilégiez les compléments alimentaires suivants : le collagène et la Vitamine C, pour favoriser l’hydratation et l’élasticité de la peau.
Quel complément alimentaire choisir pour une peau sèche ?
Pour une peau sèche, privilégiez les compléments alimentaires suivants : l’acide hyaluronique, la Vitamine B3 et le collagène, pour préserver la barrière cutanée et prévenir la perte insensible en eau.
Peut-on associer du collagène et de la vitamine C ?
Oui, vous pouvez tout à fait associer du collagène et de la Vitamine C et c’est même fortement conseillé. En effet, la Vitamine C protège les cellules et les fibres de collagène existantes sont le stress oxydatif, optimisant ainsi ses effets.
Quelles sont les contre-indications des compléments alimentaires pour la peau ?
Il n’y a pas de contre-indications particulières concernant les compléments alimentaires, sauf pour les femmes enceintes ou allaitantes pour qui, l’avis d’un médecin est obligatoire.
Sources
Birnbaum, J., Le Moigne, A., Dispensa, L., & Buchner, L. (2015). A review of clinical trials conducted with oral, multicomponent dietary supplements for improving photoaged skin. Journal of Drugs in Dermatology, 14(12), 1453‑1461. https://jddonline.com/articles/a-review-of-clinical-trials-conducted-with-oral-multicomponent-dietary-supplements-for-improving-pho-S1545961615P1453X
Organisation mondiale de la Santé. (s. d.). Micronutriments. Consulté le 24 octobre 2026, sur https://www.who.int/fr/health-topics/micronutrients
Yang, Q., et al. (2025). Effectiveness of dietary supplements for skin photoaging in healthy adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Medicine, 12, Article 1582946. https://doi.org/10.3389/fmed.2025.1582946
